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書名：鍛鍊 成為更好的自己：跟著筋肉媽媽 生了孩子照樣3個月練出六塊肌！(含DVD) 語言：繁體中文 ISBN：9789863424093 頁數：168 出版社：三采 作者：筋肉媽媽 出版日期：2015/07/03 類別：生活風格 |
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瘦身，是女人一輩子的課題！
生過孩子+ 過了30歲，堪稱史上最難瘦體質，
但透過「肌力間歇運動」，3個月內我練出六塊肌，心也變得更強壯！
我相信只要努力、只要用力，
身體上、生活上都會留下它的線條，
所以，運動鍛鍊的不只是身體，還有「堅定」！
─筋肉媽媽
◆妳有以下困擾嗎？
渴望局部瘦，但始終達不到目標，原因出在哪？
不敢健身，害怕重訓會變成大隻猛女？
斤斤計較體重機上的數字，三餐總是吃不飽？
產後肚凸，重回少女身材是場夢？
想瘦小腹，每天做仰臥起坐有效嗎？
好不容易瘦下來，肚凸問題未改善？
◆妳的痛苦，筋肉媽媽都知道！
●BOOK→內容紮實、終結反覆減肥的宿命！
A.瘦不下來有原因：舊有觀念重新建立，勝過嘗試一堆錯誤、傷身的減肥法。
B.想瘦不是不吃、而是健康吃：筋肉媽媽孕期及產後飲食大公開，身為媽媽的妳要看，久坐OL更不能錯過。
C.圖解肌力間歇運動：詳盡step-by-step，動作簡單、不複雜，只要照著做就好。
●DVD→鍛鍊時間不必長，有效才重要！
A.JZ教練為現代忙碌女性設計的肌力間歇運動
B.分成初階、進階、進階變化，讓妳針對自身體能量身打造！
C.筋肉媽媽親身示範，只要花少少時間，就能有效戰勝體脂肪！
本書特色
【特色1】一個女人的真實告白：勇敢暢談愛情、工作和家庭，是忙盲茫的妳，不能錯過的自我療癒書。
【特色2】3階段肌力間歇運動：透過DVD，跟著筋肉媽媽一起戰勝體脂肪！
【特色3】瘦身觀念大扭轉：避開最常誤觸的20大瘦身地雷，養成「永不復胖」精瘦體質！
【特色4】養瘦不養胖的低GI飲食法：筋肉媽媽戰勝體脂的「健康減脂料理」原則大公開！
專業推薦（按姓氏筆畫排列）
國際體能訓練專家 Fabio Comana
Fit Taiwan 總裁 鍾承翰
Fit Taiwan 教育總監 簡翔偉 博士
堅定推薦（按姓氏筆畫排列）
愛可落實文創平台 創辦人、Good TV「幸福來敲門」節目主持人 何戎、Kelly夫妻
主持人□ 林青蓉
知名演員 Juby郭以樂
姊妹淘總編輯 陶晶瑩
知名製作人 詹仁雄
名人推薦
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誰說當了媽媽後，就不再有好身材？
筋肉媽媽的親身實證，激勵許多想擁有健康和美麗的媽媽們，努力讓自己充滿「美力」！──何戎、Kelly夫妻
活出快樂，從分享筋肉媽咪開始！──Juby郭以樂
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